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戶外小學堂|環境因子|喜歡戶外的你一定要知道

在戶外活動的過程中,最直接可以感受和影響的大概就是環境的變化。覺得冷,覺得熱,覺得渴,頭痛,頭暈⋯等等的身體反應,其實都是身體在提醒自己,已經出現了狀況,如果沒有做好相對的處理,可能會造成危險。今天戶外小學堂,阿元來跟大家分享一些有關在戶外你必須要知道的,對於未來在戶外活動的你,多少會有一些幫助。
戶外活動 百岳 登山 保暖 運動

喜歡戶外,更喜歡分享戶外的過程


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高山上的早晨很容易遇到結冰


環境因子

高度、氣壓、溫度、濕度、風速,這些都是環境因子,不同的狀態和組合對人體的影響都不一樣。網路上有很多專業的理論講解,如果想了解更深入可以各別去搜尋。阿元不是專業的學者,只能就自己的經驗,用淺顯易懂的概念分享給大家知道。
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高山上的氣溫,一到晚上都很容易低於10度(拍攝於嘉明湖避難山屋)


一、高度:
大家應該以前地理還是地科課都學過,高度每上升一百公尺,氣溫減少0.6攝氏度。如果在濕度高的情況下有可能每上升一百公尺,氣溫減少1攝氏度。
用台灣百岳基本海拔3000公尺來計算,平地如果25度,山上的氣溫至少是7度左右(25-3000*0.6=7)。
所以下次上山前,不要覺得平地很熱上山就不用多帶衣服(寧願多帶,也不要穿不夠)。自己不會計算也可以看中央氣象局的資料。簡單來說,高度越高越冷。
二、氣壓:
氣壓對於大家可能平常不會有什麼感覺,但其實生活中壓力處處可見(是壓力不是那個壓力喔^_^)。例如:壓力鍋煮東西比較快、車子輪胎打氣要注意壓力錶、空氣槍的強度⋯等等。
對於氣壓簡單的比喻,就想像空氣是有重量的,所以離海平面越近上面空氣壓下來的越多,氣壓就越大。相反,海拔越高離海平面越遠上面空氣壓下來的越少,氣壓就越小。
壓力對於戶外活動有什麼影響呢?
1.氣壓越小含氧量就越少,呼吸上就越困難。海拔3000公尺的含氧量大概只剩下平地的70%
2.高山上煮水無法到100度沸騰。海拔3000公尺水的沸點大約90度而已
3.高山反應(高山症),主要都是內外壓力不平衡所導致
4.耳鳴,頭暈,頭痛,不好入眠
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氣壓低,餅乾都膨脹了

三、溫度:
溫度應該是我們最常注意的東西,不管是看氣象決定穿多穿少,平常料理煮飯會看火候溫度。還是現在疫情最重視身體體溫的部分。講到體溫就一定要提到實際溫度和體感溫度這兩個差異。
實際溫度-顧名思義就是實際測量的溫度,也就是所謂的標準溫度。
體感溫度-身體所感受到的溫度,人體是透過大腦來支配身體的接收,所以體感溫度也最能反映自己身體最真實的感受。
為什麼實際溫度和體感溫度會不一樣,這又關係到濕度、風速等不同環境的影響,後面會說明到。
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冷到路上小水潭都結冰

四、濕度:
大家應該都有梅雨季衣服晾不乾,東西發霉,還是運動完流汗衣服濕了覺得比較冷,還有常常聽到乾冷、溼冷。這就跟濕度很有關係。
說到濕度就要來提一下水寒效應。不知道大家有沒有看過超級賽亞人爆氣的樣子,用紅外線感測時的影像大概就像那樣。我們都是由身體產生熱能維持熱氣場。今天如果在身體潮濕的情況下,我們需要比身體乾燥花上25倍的熱能去維持熱氣場,這就是所謂的水寒效應。
所以下次去戶外,身體濕了一定要弄乾,貼身衣物儘量穿排汗快乾的,才不會因為水寒效應讓自己不舒服甚至失溫。
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在山上裝備濕了真的不容易乾,要趁好天氣趕快曬裝備,不然晚上容易失溫(拍攝於加羅湖畔)

五、風速:
有水寒效應,當然也有風寒效應。最簡單的舉例就是吹電風扇,風速開的越強就越涼快。概念跟水寒效應是一樣的,風會把身體的熱氣場帶走,風速越大帶走的越多越快。身體需要花更多的熱能去維持,體感溫度就會比較低。
尤其在戶外空曠的地方風會比較大,一定要做好防風的保護,特別是我們的頭部,身體大部分熱能從頭部散熱,不然吹著吹著就失溫啦。
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風大容易失溫,把頭包緊緊是最好保暖的方法(拍攝於草嶺古道)


看到這裡有沒有覺得腦袋資訊爆炸了,其實都是很簡單的觀念但對我們影響很大,特別是在戶外沒有太多遮蔽保護下。很多戶外服飾的穿著設計和戶外風險的發生,都是因爲這些環境因子。只要夠了解,相信大家在戶外活動時都能更舒服和安全。

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分類:登山

我是阿元,從事戶外冒險將近13個年頭,一開始只是新鮮好奇,誰知道一踏入就被戶外的魅力給吸引。從此開啟冒險之旅。攀岩,走繩,登山,單車,繩索,獨木舟,溯溪,衝浪,峽谷探險,不知不覺越玩越多,玩的越深入越瞭解戶外是一個深不可測專業領域。冒險的過程,能學習的東西真的太多太多,因此想要分享那些年我的冒險經驗,一起去冒險

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